ร่างกายของเราต้องการน้ำ แม้ในขณะที่เราไม่รู้สึกกระหาย
1.5-2.5 ลิตร (ประมาณ 1.5-2.5 ควอร์ท) ต่อวัน
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา และน้ำอัดลม ที่จริงแล้วทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ โดยแบ่งน้ำไป
จากอวัยวะต่างๆมากกว่าปริมาณน้ำที่เครื่องดื่มเหล่านี้ให้มา
- เครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของการสูญเสียน้ำด้วยเช่นกัน
- น้ำผลไม้และเครื่องดื่มบำรุงกำลังอาจช่วยระงับการกระหายน้ำได้แต่อาจเป็นการเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่
จำเป็น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น